여름이라 얼음물이나 아이스커피를 자주 찾게 되는 요즘, 양치질만큼은 하루 세 번씩 꾸준히 챙기시는 분들 많으실 겁니다. 그런데 정작 그 방법이 맞는지는 따져보지 않고 그냥 습관대로 닦는 경우가 대부분입니다. 치과를 찾는 분들 중에도 칫솔질 횟수는 꼬박꼬박 지키는데 잇몸이 자주 붓거나 이가 시리다고 하시는 분들이 적지 않습니다. 자세히 여쭤보면 방법이 어긋나 있는 경우가 많습니다. 치과 진료실에서 가장 많이 받는 질문 중 하나도 바로 어떤 칫솔질 방법이 맞는지에 관한 것입니다. 방법별로 하나씩 짚어보면 차이가 꽤 뚜렷하게 드러납니다.

칫솔질 방법, 종류별로 뭐가 다를까

칫솔질 방법은 크게 바스법, 회전법, 폰즈법 세 가지로 나눌 수 있습니다. 바스법은 칫솔모를 잇몸 경계 부위에 45도 각도로 대고 짧게 진동을 주듯 닦는 방식이고, 회전법은 잇몸 쪽에서 치아 끝 방향으로 쓸어내리듯 닦는 방식입니다. 폰즈법은 위아래 치아를 살짝 문 상태에서 원을 그리듯 닦는 방법으로 손목 움직임이 서툰 어린이에게 많이 권해집니다. 세 방법 모두 나름의 장단점이 있어서 잇몸 상태나 연령에 따라 맞는 방법이 갈립니다. 방법마다 익숙해지는 데 걸리는 시간도 조금씩 다르니 처음엔 천천히 연습해보는 게 좋습니다.

칫솔질 방법 비교

잇몸이 자주 붓거나 시리다면 바스법으로 바꿔보는 것도 방법입니다.

다들 하는 흔한 실수 세 가지

칫솔질할 때 흔히 하는 실수도 몇 가지로 정리됩니다. 첫째는 칫솔질 시간이 너무 짧은 것입니다. 2에서 3분은 닦아야 하는데 실제로는 1분 안에 끝내는 경우가 많습니다. 둘째는 힘을 지나치게 세게 주는 것입니다. 세게 문지를수록 깨끗해진다고 생각하기 쉽지만 오히려 잇몸이 내려가고 치아 표면이 마모될 수 있습니다. 셋째는 칫솔모 방향을 신경 쓰지 않고 옆으로만 왔다갔다 문지르는 것입니다. 이 경우 잇몸과 치아 사이 틈에 낀 이물질은 그대로 남아있게 되고, 시간이 지나면 잇몸 염증이나 충치로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다.

칫솔과 치약 선택도 방법에 영향을 줍니다

칫솔질 방법 못지않게 칫솔모 굵기나 치약 종류도 신경 쓸 부분입니다. 잇몸이 약한 편이라면 부드러운 칫솔모를 쓰면서 바스법을 병행하는 것이 편합니다. 치아 표면 착색이 신경 쓰이는 분은 회전법과 함께 미백 성분 치약을 쓰는 경우가 많고요. 전동칫솔을 사용하신다면 제품 자체가 진동과 회전을 만들어주기 때문에 칫솔을 대는 각도만 신경 쓰면 충분합니다. 다만 어떤 방법을 쓰든 치실이나 치간칫솔을 병행하지 않으면 치아 사이 관리는 부족해질 수 있습니다.

칫솔질만으로는 치아 사이 관리가 부족해 치실 병행이 필요합니다.

자주 묻는 질문

Q. 칫솔질은 하루에 몇 번이 적당한가요.

A. 식사 후 하루 세 번이 기본이지만 여건상 어렵다면 최소 아침, 저녁 두 번은 꼼꼼히 닦는 것이 중요합니다.

Q. 방법을 바꾸면 적응 기간이 필요한가요.

A. 네, 특히 바스법은 처음엔 어색하게 느껴질 수 있어 며칠 정도 연습이 필요합니다. 잇몸 상태에 따라 맞는 방법이 다르니 정기 검진 때 진료진과 상담해서 확인하는 것이 좋습니다.

Q. 아이는 어떤 방법으로 닦아주는 게 좋나요.

A. 손목 조절이 서툰 나이라면 폰즈법이 배우기 쉽습니다. 다만 어금니 안쪽까지 신경 써서 보호자가 마무리로 한 번 더 닦아주는 것이 좋습니다.

Q. 칫솔은 얼마나 자주 바꿔야 하나요.

A. 칫솔모가 벌어지기 전, 보통 3개월 주기로 교체하는 것을 권장합니다. 여름철에는 칫솔이 잘 마르지 않아 세균이 번식하기 쉬우니 사용 후 물기를 잘 털어 세워서 보관하는 것도 도움이 됩니다.

칫솔질 방법 하나만 바꿔도 잇몸 건강이 달라질 수 있습니다. 본인 잇몸 상태에 맞는 방법을 정확히 모르겠다면 정기 검진 때 진료진에게 직접 확인받는 편이 가장 정확합니다. 서울OK치과는 파주 운정 지역에서 치아와 잇몸 건강 관리를 안내하고 있으며, 궁금한 부분은 진료 시간에 맞춰 문의해보시면 됩니다.혀도 함께 닦아야 입냄새가 줄어듭니다

칫솔질할 때 치아만 신경 쓰고 혀는 그냥 지나치는 분들이 많습니다. 하지만 혀 표면에는 세균이 머물기 좋은 미세한 돌기가 촘촘하게 있어서, 여기를 그냥 두면 아무리 이를 꼼꼼히 닦아도 입냄새가 잘 안 잡히는 경우가 생깁니다. 칫솔모로 혀 안쪽부터 바깥쪽 방향으로 가볍게 쓸어주듯 닦으면 되는데, 너무 세게 문지르면 혀 표면이 헐 수 있으니 힘 조절이 필요합니다. 혀 전용 클리너를 따로 쓰는 것도 방법이고, 칫솔 뒷면에 오돌토돌한 면이 있는 제품이라면 그걸 활용해도 됩니다. 하루 한 번, 저녁 양치할 때만이라도 챙겨보시면 다음 날 아침 입안 느낌부터 달라지는 걸 체감하실 수 있습니다.

구강청결제는 보조 수단이지 대체품이 아닙니다

칫솔질이 번거롭다는 이유로 구강청결제로만 헹구고 끝내는 분들도 종종 계십니다. 하지만 구강청결제는 치아 표면에 붙은 플라크를 물리적으로 제거해주는 도구가 아닙니다. 칫솔질로 플라크를 걷어낸 다음 헹구는 용도로 쓸 때 효과가 제대로 나타납니다. 순서를 바꿔서 청결제로 먼저 헹구고 칫솔질을 나중에 하면 입안이 개운한 느낌만 남을 뿐 실제 세정 효과는 떨어집니다. 알코올 성분이 들어간 제품은 입안이 건조한 분들에게는 오히려 자극이 될 수 있어서, 잇몸이 예민하거나 구강건조증이 있는 경우라면 무알코올 제품을 고르는 편이 낫습니다. 사용 후 물로 다시 헹구지 않아야 유효 성분이 남아 효과가 지속된다는 점도 함께 알아두시면 좋습니다.

구강청결제는 칫솔질 다음 순서로 쓸 때 효과가 제대로 나타납니다.

찬 음료 자주 마신다면 시린 이 관리도 신경 써야 합니다

더운 날씨에 얼음 가득한 음료를 자주 찾다 보면 이가 시큰거리는 느낌을 받는 분들이 늘어납니다. 이럴 때 칫솔질을 더 세게 하면 낫는다고 생각하는 경우가 있는데, 사실은 반대입니다. 시린 증상은 치아 표면 법랑질이 얇아지거나 잇몸이 내려가면서 상아질이 드러나 생기는 경우가 많은데, 여기에 강한 힘으로 칫솔질을 반복하면 마모가 더 진행될 수 있습니다. 시린 증상이 있다면 지각과민 완화 성분이 들어간 치약으로 바꾸고, 칫솔질도 부드러운 압력으로 짧게 여러 번 나눠 닦는 방식이 도움이 됩니다. 증상이 며칠 이상 계속되거나 특정 부위만 유독 심하게 시리다면 단순 마모가 아니라 다른 원인이 있을 수 있으니 정기 검진 때 짚어보는 것이 좋습니다. 찬 음료를 완전히 끊기는 어렵더라도 빨대를 이용해서 치아 표면에 직접 닿는 시간을 줄이는 것만으로도 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.

식사 직후 바로 닦으면 오히려 손해일 수 있습니다

밥을 먹고 나면 바로 칫솔질을 해야 개운하다고 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 신맛이 강한 과일이나 탄산음료를 마신 직후에는 바로 닦지 않는 게 좋습니다. 산성 성분이 치아 표면 법랑질을 일시적으로 무르게 만드는데, 이 상태에서 칫솔질을 하면 마모가 더 쉽게 일어날 수 있습니다. 물로 입안을 한 번 헹궈서 산도를 중화시킨 다음, 20분에서 30분 정도 지나서 칫솔질하는 편이 치아에 부담이 덜합니다. 일반적인 식사 후라면 크게 문제 되지 않지만, 신 음식을 먹은 날에는 이 순서를 기억해두시면 도움이 됩니다.

치실 먼저 쓸지 칫솔 먼저 쓸지 헷갈리시죠

순서를 두고 의견이 갈리는데, 치실을 먼저 사용해서 치아 사이 이물질을 걷어낸 다음 칫솔질을 하는 방식이 조금 더 효율적입니다. 치아 사이 틈을 먼저 벌려두면 칫솔모가 그 부위에 닿기 쉬워지고, 치약 속 불소 성분도 사이사이까지 고르게 퍼질 수 있습니다. 반대로 칫솔질부터 하고 치실을 나중에 쓰면 이미 닦인 표면에 다시 이물질이 옮겨붙는 경우도 생깁니다. 순서를 바꿔봤는데 큰 차이를 못 느끼겠다면 본인이 편한 순서를 유지해도 무방하지만, 치실 자체를 아예 빼먹는 것만큼은 피하는 게 좋습니다.

치실을 먼저 쓰고 칫솔질을 하면 치아 사이까지 더 고르게 닦입니다.

양치 후 헹구는 횟수도 생각보다 중요합니다

칫솔질을 끝내고 입안이 텁텁하다는 이유로 물을 여러 번 헹구는 분들이 많습니다. 그런데 너무 여러 번 헹구면 치약 속 불소 성분이 치아 표면에 머무를 시간 없이 씻겨 내려갑니다. 불소는 치아 표면을 강화하는 역할을 하기 때문에, 칫솔질 후에는 한 번 정도만 가볍게 헹구고 입안에 약간의 거품이 남아 있는 정도가 오히려 도움이 됩니다. 처음에는 텁텁한 느낌이 어색할 수 있지만 익숙해지면 크게 불편하지 않습니다. 특히 충치가 잘 생기는 편이거나 어린이라면 이 습관을 신경 써서 들여보는 것을 권해드립니다.

자세한 위치·오시는 길은 서울오케이치과의원 파주운정으로 검색해 주세요.

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야간진료: 매주 화요일 야간진료

주 진료내용

임플란트, 의식하진정법 수면임플란트

대표원장 약력

정영석 대표원장

서울대학교 치의학대학원 졸업

서울대학교 치의학 석사

보건복지부 인증 치주과 전문의

병원 치과 인턴

병원 치과 치주과 레지던트

병원 치과 임플란트센터

대한치주과학회 정회원

대한구강악안면임플란트학회 정회원

치과학회 정회원

치과마취과학회 정회원

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서울오케이치과의원 파주운정 : 네이버 방문자리뷰 352 · 블로그리뷰 3,587 네이버 플레이스

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