턱관절과 이가 서로 다른 부위처럼 느껴지지만 실제로는 같은 신경 다발을 공유하는 경우가 많습니다.

그래서 턱관절 주변 근육이 뭉치면 그 통증이 치아 쪽으로 번져서 느껴지는 일이 흔하게 나타납니다.

특히 관자놀이 근처 근육이나 턱을 움직이는 근육이 긴장하면 어금니 부위가 욱신거리는 경우가 많이 보고됩니다.

이런 통증은 실제 치아에 문제가 없어도 근육의 긴장 때문에 생기는 방사통에 가까운 성격을 띠고 있습니다.

그래서 치과에서 검사를 해도 충치나 잇몸 문제가 뚜렷하게 나오지 않는 경우가 적지 않습니다.

이럴 때는 치아 자체보다 턱관절과 그 주변 근육 상태를 함께 살펴보는 것이 필요합니다.

잠을 자는 동안 자신도 모르게 이를 악물거나 가는 습관이 있는 사람은 이런 통증을 더 자주 겪게 됩니다.

수면 중 이갈이는 스트레스가 심할 때 더 심해지는 경향이 있어서 아침에 턱이 뻐근한 느낌으로 이어지기도 합니다.

낮 동안에도 집중할 때 무의식적으로 이를 꽉 무는 습관이 있는지 스스로 점검해 볼 필요가 있습니다.

일하거나 공부하는 중에 턱에 힘이 들어가 있다면 잠시 턱을 풀어주고 심호흡을 하는 것이 도움이 됩니다.

따뜻한 물수건을 턱 주변에 대고 근육을 이완시키는 것도 통증을 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다.

다만 이런 관리로도 통증이 계속되거나 점점 심해진다면 다른 원인이 있는지 확인이 필요합니다.

치아에 금이 가 있거나 신경 쪽에 염증이 시작된 경우에도 비슷한 통증이 나타날 수 있기 때문입니다.

스트레스로 인한 통증인지 실제 치아 문제인지는 겉으로 구분하기 어려운 경우가 많습니다.

그래서 통증이 며칠 이상 이어진다면 정확한 원인을 확인하기 위해 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

검진을 통해 치아나 잇몸에 특별한 이상이 없다는 것을 확인하는 것만으로도 마음이 놓이는 경우가 많습니다.

동시에 생활 속에서 스트레스를 관리하는 방법을 함께 찾아가는 것이 재발을 줄이는 데 중요합니다.

규칙적인 수면과 적당한 휴식은 턱과 치아 주변 근육의 긴장을 낮추는 데 실질적으로 도움이 됩니다.

몸이 보내는 이런 신호를 무시하지 말고 차분히 살펴보시길 바랍니다.

평소 카페인을 많이 섭취하는 사람은 근육이 예민해져 있어서 같은 스트레스에도 통증을 더 크게 느끼는 경우가 있습니다.

커피나 에너지 음료를 자주 마시는 습관이 있다면 양을 조금씩 줄여보면서 통증 변화를 관찰해 볼 수 있습니다.

목과 어깨 근육의 긴장도 턱 주변 근육과 연결되어 있어서 자세가 나쁘면 통증이 더 심해지기도 합니다.

오래 앉아서 모니터를 보는 자세는 목과 턱 근육을 함께 긴장시켜서 치아 통증으로 이어지는 경우가 있습니다.

중간중간 목을 좌우로 천천히 돌려주고 어깨를 풀어주는 동작만으로도 턱 주변 긴장이 줄어드는 것을 느낄 수 있습니다.

스트레스가 심한 시기에는 식사 중에도 한쪽으로만 씹는 습관이 생기기 쉬운데 이 또한 통증을 키우는 요인이 됩니다.

양쪽을 고르게 사용해서 씹는 습관을 의식적으로 지키는 것이 근육 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

딱딱하거나 질긴 음식을 스트레스가 심한 시기에 즐겨 먹으면 턱 근육에 부담이 커질 수 있습니다.

이런 시기에는 부드러운 음식 위주로 식사하면서 턱에 가해지는 힘을 줄여주는 것이 좋습니다.

마음이 편안해지는 활동을 짧게라도 매일 챙기는 것이 근육 긴장을 낮추는 데 실제로 효과가 있습니다.

산책이나 가벼운 스트레칭처럼 몸을 움직이는 활동은 턱 근육의 뭉침을 풀어주는 데도 함께 작용합니다.

통증이 반복되는 부위와 시간대를 간단히 기록해두면 원인을 파악하는 데 참고가 될 수 있습니다.

어떤 상황에서 통증이 시작되고 얼마나 지속되는지 알아두면 검진 때 설명하기도 수월해집니다.

턱관절 통증은 하루아침에 생긴 것이 아니라 오랜 시간 쌓인 긴장이 표면으로 드러난 결과인 경우가 많습니다.

그래서 급하게 없애려 하기보다 꾸준히 생활 습관을 점검하며 천천히 개선해 나가는 태도가 필요합니다.

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임플란트, 의식하진정법 수면임플란트

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정영석 대표원장

서울대학교 치의학대학원 졸업

서울대학교 치의학 석사

보건복지부 인증 치주과 전문의

병원 치과 인턴

병원 치과 치주과 레지던트

병원 치과 임플란트센터

대한치주과학회 정회원

대한구강악안면임플란트학회 정회원

치과학회 정회원

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